하얀 그릇에 담긴 에포 리로 — 굵게 썬 짙은 녹색 잎과 줄기가 수북하고 사이사이 생선살이 부서져 섞여 있으며, 주황빛 팜유가 그릇 가장자리까지 흐른다
입문

에포 리로 (요루바식 시금치 스튜)

볶은 팜유와 갈아 만든 붉은 고추 소스를 바탕으로, 건새우와 로커스트빈으로 감칠맛을 낸 요루바식 시금치 스튜. 채소가 곁들이가 아니라 주인공인 요리.

출처

레시피 제공 Lola Osinkolu · 📱 인플루언서 · 롤라 오신콜루 — 나이지리아 요리 블로그 'Chef Lola's Kitchen' 운영자

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Chef Lola's Kitchen (롤라 오신콜루) — 롤라 오신콜루가 Chef Lola's Kitchen에 'Spinach Stew (Efo Riro)'로 공개한 레시피다. 분량, 5인분이라는 양, 총 30분이라는 시간은 그 페이지의 레시피 카드에서 가져왔다. 이 요리를 결정짓는 그녀의 지침은 두 가지다. 팜유는 뜨겁게 데우되 '색이 빠지지 않게' 할 것, 그리고 갈아 둔 고추를 15분 내내 계속 저어 가며 눌어붙지 않게 졸일 것.

요리사: Lola Osinkolu

만드는 영상·원문 보기 · 영상 3개

⏱ 30 분🍽 5인분🔥 378 kcal🇳🇬 나이지리아🌶️🌶️
글루텐프리유제품 제외

조리 순서

  1. 빨간 파프리카, 스카치보닛 고추, 작은 양파를 함께 곱게 간다.

  2. 시금치를 데친다. 끓는 물에 1분이 안 되게 넣어 숨이 죽고 색이 선명해지면 건져서 물기를 세게 짠다.

    💡 물기를 짜는 일은 생각보다 중요하다. 물 머금은 시금치는 마지막 순간에 소스에 물을 쏟아 넣어, 15분간 졸인 노력을 헛되게 만든다.

  3. 팬에 팜유를 넣고 중불에서 뜨겁되 붉은색이 남아 있도록 데운다. 그녀는 색이 빠지면 안 된다고 분명히 말한다.

    💡 색이 빠진 팜유는 풍미 대신 거친 맛만 남는다. 옅어지고 연기가 나기 시작하면 버리고 다시 시작한다. 그 매캐한 맛은 조리로 없앨 수 없다.

  4. 깍둑썬 양파를 넣고 가장자리가 노릇해질 때까지 3~4분간 볶는다.

  5. 갈아 둔 고추를 붓고 중불에서 약 15분간, 계속 저어 가며 소스가 되직해지고 풋내가 사라질 때까지 볶는다.

    💡 그녀는 이 단계에서 타지 않도록 계속 저으라고 경고한다. 갈아 둔 고추는 되직해지는 순간부터 눌어붙기 시작한다. 깊은 냄비보다 넓은 팬이 더 빨리 졸고 덜 탄다.

  6. 간 건새우, 로커스트빈, 부용 큐브, 소금을 넣고 소스에 고루 어우러질 때까지 젓는다.

  7. 다른 재료를 넣기 전에, 지금 소스의 맛을 본다.

    💡 간을 정확히 판단할 수 있는 마지막 순간이다. 고기·스톡피시·건새우가 들어가면 저마다 소금기를 더하므로 그다음부터는 감으로 맞추게 된다.

  8. 소고기, 스톡피시, 건새우를 넣고 물이나 육수를 조금 부어 숟가락으로 뜰 수 있는 농도로 소스를 풀어 준다.

  9. 뚜껑을 덮고 다시 약하게 끓인다. 팔팔 끓이지 말고 가장자리가 느긋하게 보글거리는 정도가 좋다.

  10. 데친 시금치를 넣고 잘 섞어 모든 줄기에 붉은 소스가 입혀지게 한다.

    💡 세게 젓지 말고 살살 뒤적인다. 에포 리로는 초록색 퓌레가 아니라 소스에 버무린 채소처럼 보여야 한다.

  11. 뚜껑을 열고 2~5분간, 시금치가 소스를 머금고 팬이 묽지 않고 윤기 있어 보일 때까지 익힌다.

  12. 필요하면 간을 조절하고, 파운디드 얌·에바·밥·삶은 플랜틴과 함께 뜨겁게 낸다.

💡 팁

  • 초보자가 흔히 하는 실수: 단계를 줄이려고 생시금치를 바로 넣는 것. 생각보다 많은 물이 나와 되직한 스튜가 국이 되어 버린다. 데쳐서 짜는 데는 2분이면 된다.
  • 로커스트빈이나 스톡피시를 못 구했다면 엉뚱한 재료로 대체하지 말고 그냥 빼자. 그래도 충분히 맛있다. 감칠맛 재료 중 정말 구할 가치가 있는 것은 건새우이고, 이것은 일반 건새우로 대신할 수 있다.
  • 에포 리로는 원래 쇼코, 우그우, 비터리프 같은 나이지리아 채소로 만든다. 시금치는 세계적으로 흔히 쓰는 대체품이고 이 레시피도 시금치를 쓴다. 케일도 되지만 2분 정도 더 익혀야 한다.
  • 채식 버전: 소고기·스톡피시·새우·건새우를 빼고 로커스트빈과 버섯으로 감칠맛을 더한다. 그녀의 레시피에서 꽤 멀어지지만, 팜유와 고추 소스만으로도 충분히 맛이 산다.

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https://morerecipesplease.com/ko/recipes/recipe/efo-riro

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