히지키 조림

가느다란 검은 히지키를 당근·유부·콩과 함께 달큰한 간장에 조린, 철분 가득한 미리 만들어 두기 좋은 밑반찬.

출처

레시피 제공 Japanese home kitchens · 🏠 가정식

일본 가정식히지키는 철분과 무기질이 풍부한 해조류로 오랜 세월 일본에서 먹어 왔다. 간장과 설탕에 조린 히지키 조림은 전국의 집밥 상과 도시락에서 볼 수 있는 소박한 일상 반찬이다.

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35 🍽 4인분🔥 90 kcal🇯🇵 일본
비건채식유제품 제외

조리 순서

  1. 말린 히지키를 찬물에 넉넉히 15분간 불려 통통하게 부드러워지면 물기를 잘 뺀다.

    💡 너무 오래 불리지 않는다 — 히지키가 물러져 특유의 씹는 맛을 잃는다.

  2. 유부에 끓는 물을 끼얹어 겉기름을 뺀 뒤 가늘게 썬다.

  3. 참기름을 달궈 히지키와 당근을 1분간 볶아 고소한 향을 입힌다.

  4. 유부·대두·다시·조미료를 넣고 끓어오르게 한다.

  5. 뚜껑 없이 중약불에서 가끔 저으며 국물이 거의 졸아들 때까지 약 15분 조린다.

  6. 냄비째 식혀 맛이 배게 한다. 실온으로 내고, 냉장하면 며칠 둘 수 있다.

💡

  • 다시마·표고 다시를 쓰면 완전한 비건이 되고, 가쓰오 다시를 쓰면 더 흔한 가정식 버전이 된다.
  • 유부의 기름을 빼야 국물이 맑고 맛이 산뜻하게 유지된다.
  • 대표적인 도시락 반찬 — 차게 담아도 좋고, 소분해 냉동해도 잘 어울린다.

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